背骨

プレピラティス｜うつ伏せ｜ワイパー

プレピラティス｜うつ伏せ｜ラテラル・ベンディング

プレピラティス｜うつ伏せ｜シュノーケリング

プレピラティス｜仰向け｜リーチング・アームス

プレピラティス｜仰向け｜ノーズ・サークル

プレピラティス｜仰向け｜クライム・ア・ツリー

プレピラティス｜仰向け｜ヘッド・ロール・アップ

プレピラティス｜壁を使う｜バンザイ・ブリッジ

プレピラティス｜壁を使う｜アッパー・バック・カール