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プレピラティス|壁を使う|バンザイ・ブリッジ

尾骨からだんだんに持ち上げて、体を一直線にします

背骨を滑らかに動かし、おしりとハムストリングスも強化する動きです

1 ひざを曲げて仰向けになり、両手を壁につける。息を吸って準備。

2 息を吐きながら、恥骨から徐々に骨盤を上げていく。

3 息を吐きながら、さらにおしりと背中を上げる。息を吸いながら、少しづつ背骨を床につけていき1に戻る。5回。

    チェックポイント!!

  • 背骨の動きを意識していますか
  • 手で壁を押していますか
  • おしりを上げた時、肋骨が開いていませんか
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弘前市大字土手町142-1 0172-30-9071
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営業時間
月・火・水 9:00-19:00
金・土・日 9:00-17:00

平日17:00以降要予約

定休日
毎週木曜日、祝日
駐車場
1台

※スーパーホテルさんと美容室roughさんの間を曲がった奥が駐車場です

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