プレピラティス｜壁を使う｜アッパー・バック・カール

足で壁を押し、背骨を天井へ伸ばす

胸をしっかり丸めて、背骨の柔軟性を高めるエクササイズです

1　仰向けになり、両手を頭の後ろで組み、壁に足裏をつける。息を吸って準備。

2　息を吐きながら、頭と肩を持ち上げ胸を丸める。息を吸いながら1に戻る。５回。

チェックポイント!!
• 足裏で壁を押していますか
• 首ではなく、胸を丸めます
• 背骨の伸張（エロンゲーション）を感じていますか