プレピラティス｜壁を使う｜スネーキング

ウネウネとヘビのような動き

股関節まわりの筋肉に刺激を与えて、動きを良くします

1　仰向けになり、ひざと股関節を直角に曲げ、壁に足裏をつける。

2　かかとを外側に開く。

3　かかとの位置は変えずに股関節を動かし、つま先を外側に開く。2と3の動きを繰り返しながら、５往復。

チェックポイント!!
• 股関節の動きを意識する
• 足裏全体で壁をとらえる
• 上半身に力が入りすぎていないか