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プレピラティス|壁を使う|アダクション

体を安定させたまま脚を上下にスライド

太もも内側の筋肉(内転筋群)の強化におすすめのエクササイズです

1 横向きになり、下の肘は曲げて頭を乗せ、上の手は体の前に置く。下の脚はまっすぐ伸ばし壁に足裏をつける。上のひざは曲げて下の脚の前に置く。息を吸って準備。

2 息を吐きながら、壁に沿って下の脚を上げていく。息を吸いながら1に戻る。5回。反対側も同様に行う。

    チェックポイント!!

  • 骨盤は真横を向いていますか
  • 足裏が壁から離れていませんか
  • 股関節の動きを意識していますか
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アクセス

弘前市大字土手町142-1 0172-30-9071
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営業時間
月・火・水 9:00-19:00
金・土・日 9:00-17:00

平日17:00以降要予約

定休日
毎週木曜日、祝日
駐車場
1台

※スーパーホテルさんと美容室roughさんの間を曲がった奥が駐車場です

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