プレピラティス｜仰向け｜スモール・レッグ・サークル

股関節を支点にくるくると脚を回す

畑から大根を引き抜くようなイメージで脚を引き上げ小さな円を描き、股関節のスムーズな動きを目指すエクササイズです

1　ひざを曲げて仰向けになる。

2　天井に向かって片脚上げ、つま先を伸ばす。

3　つま先で小さな円を描くようにゆっくり内回し5周、外回し5周する。反対側も同じように。

チェックポイント!!
• まっすぐ脚を上へ伸ばせていますか
• スムーズに脚を回せていますか
• 腹部(コア)が安定していますか