ピラティスの基本｜ピラティスの基本的な動き

ニュートラル

ピラティスの基本動作をを覚えてエクササイズの質を高めましょう

背中が自然なS字カーブを描き、骨盤が左右前後に傾かず骨盤と背骨をニュートラルなポジションに保つことがピラティスの基本です。

インプリンティング

仰向けでのエクササイズをするときに重要な動きで、背骨を床に沈み込ませるイメージで動かすことがポイントです。

アーティキュレーション

背骨の小さな骨 (椎骨) を 1 つずつ動かすことを意識し、背骨を柔軟に保つため背中を丸めたりまっすぐに伸ばしたりして動かしていくことが重要です。

エロンゲーション

背骨を反対方向に伸ばす動きで、正しい姿勢維持のため、重力と体重によって生じる下向きの力に対抗する上向きの力が必要です。背骨を伸ばす感覚は、運動中に非常に大切になってきます。