プレピラティス｜仰向け｜リーチング・アームス

床からゆっくりと肩甲骨をはがすように

肩や肩甲骨周りの硬さがほぐれていくエクササイズです

1　ひざを曲げて仰向けになる。

2　両腕を上げる。息を吸って準備。

3　息を吐きながら、片腕をできるかぎり遠くへ伸ばす。息を吸いながら、2に戻る。

4　反対側も３と同じように。左右交互に５セット行う。

チェックポイント!!
• 体の軸（背骨）を感じていますか
• 腹部（コア）は安定していますか
• 肩甲骨の動きを意識していますか