プレピラティス｜立位｜プリエ

足首と股関節の曲げる動きを意識ながら

足首の動きをスムーズにするエクササイズです。

1　手は骨盤におき、かかとはくっつけてつま先は開いて立つ。

2　息を吐きながら、軸がぶれないように足首と股関節を曲げる。息を吸いながら1に戻り、これを5回行う。

チェックポイント!!
• 足首と股関節はしっかり動いていますか
• 足裏で床を押せていますか
• 体が前後にグラグラしていませんか