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プレピラティス|横向き|プレ・サイド・キック

ひざを平行にしてスイングさせる

上の脚の股関節だけを動かし、おしりの筋肉を強化するエクササイズです

1 横向きになり、下の腕を伸ばす。もう片方の手は体の前に。ひざを直角に曲げ、つま先を伸ばす。

2 上の脚を肩幅くらいに開く。息を吸って準備。

3 息を吐きながら、ひざを後ろに振る。息を吸いながら、2に。2と3を繰り返して5回。反対も同じように。

    チェックポイント!!

  • 股関節を支点に動かしていますか
  • 腰が反ったり、丸まったりしていませんか
  • おしりの筋肉が刺激されていますか
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アクセス

弘前市大字土手町142-1 0172-30-9071
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営業時間
月・火・水 9:00-19:00
金・土・日 9:00-17:00

平日17:00以降要予約

定休日
毎週木曜日、祝日
駐車場
1台

※スーパーホテルさんと美容室roughさんの間を曲がった奥が駐車場です

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