プレピラティス｜立位｜フット・サイド・トゥ・サイド

足裏にフォーカスを置き重心移動

体重がのっている場所を意識しながら、イメージ通りに足を動かすために大切な動きです

1　手は骨盤へおき正面を向いて立つ。

2　息を吐きながら足の重心を片側に移動させ、足の内側と外側を軽くうかせて息を吸いながら1に戻る。これを左右5回ずつ行う。

チェックポイント!!
• 左右の足首は均等に動かせていますか
• 重心移動を感じながら行えていますか
• 肩の位置はぶれていませんか