プレピラティス｜立位｜カーフ・レイズ

天井から糸で引っ張られているようなイメージで

ふくろはぎ、おしり、太もも(特に内転筋)の筋肉を使ったエクササイズです。

1　手は骨盤におき、かかとをつけてつま先を開いて立つ。

2　息を吐きながらかかとが離れないところまで上げ、息を吸いながら1に戻る。これを5回行う。

チェックポイント!!
• 下半身の筋肉を使っていますか
• かかとはまっすぐ上に上がっていますか
• 体はグラグラしていませんか