プレピラティス｜横向き｜サイド・リフト

バナナをイメージしてカーブさせる

頭と脚を同時に上げ、体をしならせる動きです

1　横向きになり下の腕を伸ばす。もう一方の手は体の前に。両脚を揃え、つま先は伸ばす。息を吸って準備。

2　息を吐きながら、下の手をスライドさせて上体を起こす。同時に両脚を床から浮かせる。息を吸いながら1に戻る。５回。反対側も同じように。

チェックポイント!!
• 手で床を押していますか
• 腰が反ったり、曲がったりしていませんか
• 姿勢が安定していますか