プレピラティス｜座位｜サイ・ストレッチ

ひざを支点にし蝶番のようなポーズで

体を板のようにまっすぐキープし、太ももの前側のエクササイズです。

1　腕を肩の高さで前に伸ばし、手のひらを下に向けてひざ立ちになる。

2　息を吐きながら、ひざを支点に体を斜め後ろに倒し、息を吸いながら1に戻る。これを5回繰り返す。

チェックポイント!!
• おしりは出すぎていませんか
• 背中は丸くなっていませんか
• 腹部(コア)は安定していますか