クラシカルピラティス｜レッグ・プル・フロント

体を１枚の板のようにして姿勢をキープ

体を支えながら、脚を交互に上げるエクササイズです

1　四つん這いになる。

2　ひざを伸ばして体が一直線になるようにする。

3　息を吸いながら、片脚を上げ、吐きながら2に戻る。

4　反対も同じように。左右交互に５セット。/p>

チェックポイント!!
• 脚を上げた時に、腰が反っていませんか
• 腕で体を支えていますか
• 姿勢は安定していますか