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プレピラティス|四つん這い|スコーピオン

力強く美しくバランスをとりながら

さそりのしっぽのように脚を上げ、胸と股関節を伸ばすエクササイズです。

1 四つん這いになる。

2 片手を上げて後ろに伸ばし、反対側の脚を上げ足の甲を内側からつかみ引っ張る。

3 息を吐きながら、つかんだ手と足で引っ張り合い、股関節を伸ばし胸を開く。息を吸いながら2に戻り、2と3を5回繰り返す。反対側も同じように行う。

    チェックポイント!!

  • 股関節と胸は伸びていますか
  • すねと手で床を押せていますか
  • 腹部(コア)は安定できていますか
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アクセス

弘前市大字土手町142-1 0172-30-9071
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営業時間
月・火・水 9:00-19:00
金・土・日 9:00-17:00

平日17:00以降要予約

定休日
毎週木曜日、祝日
駐車場
1台

※スーパーホテルさんと美容室roughさんの間を曲がった奥が駐車場です

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