腹部を意識しながらひじをついた姿勢で行うエクササイズです。
1 ひじは肩の真下にくるように曲げて床につき、体を一直線にして支える。
2 息を吐きながら、体を前方へ移動する。
3 息を吸いながら、体を後方へ移動させ、2と3を繰り返す。これを5セット行う。
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