ピラティスの基本｜ピラティスで重要な3つポイント

大切な3つのポイント!!

1.姿勢
2.背骨
3.コア

エクササイズの効果が得るためこの3つを意識して行いましょう

【姿勢】

前かがみ、片足重心など、いつの間にか当たり前になっていたら要注意です。これにより、可動範囲が狭くなるなど、さまざまな影響が生じる可能性があります。体に負担をかけずに効率よく動くためには、正しい姿勢を保つことが重要です。

【背骨】

背骨の並び方（レイアウト）によって、姿勢の良し悪しが決まります。 背骨としても知られる背骨は、単一の骨ではなく、構成要素としての重さの小さな骨 (椎骨) です。 首（頸椎）と腰（腰椎）は前に曲がり、背中（胸椎）は後ろに曲がります。 まっすぐでゆるいS字型になっており、このS字カーブを維持できないと、次のような悪い姿勢になってしまいます。

【コア(インナーマッスル)】

背骨のS字カーブを維持するために重要な「体幹」は背中と腹部の腹横筋にある「コアユニット」または「パワーハウス」とも呼ばれ、体幹を強化することで弱い体幹を鍛えることができます。背骨を強化し、正しい姿勢を維持しやすくします。