肩甲骨

クラシカルピラティス｜ロッキング

クラシカルピラティス｜レッグ・プル

プレピラティス｜四つん這い｜キャット・ローテーション

プレピラティス｜四つん這い｜フラッピング

プレピラティス｜横向き｜ボウ・アンド・アロー

プレピラティス｜うつ伏せ｜ショルダー・ローテーション

プレピラティス｜仰向け｜リーチング・アームス