プレピラティス｜仰向け｜ノーズ・サークル

首を意識しながら鼻で円を描く

鼻を小さく動かすことで、凝り固まった首を動かしやすくするエクササイズです

1　ひざを曲げて仰向けになる。

2　鼻で円を描くように、首をゆっくり回す。５回。反対も同様に

チェックポイント!!
• 鼻で小さな円を描いていますか
• 首以外の部分は安定していますか
• ゆっくり丁寧に動かしましょう