プレピラティス｜立位｜スタンディング・ソウ

背中を意識をしながらひねって曲げて

体をひねりながらお腹を引き込むように前屈するエクササイズです。

1　両腕を肩の高さで横に広げてつま先は正面に向けて立つ。

2　息を吐きながら、背骨(特に胸椎)を意識して体をひねる。

3　息を吐きながら、反対側の足の向こう側に手を差し込むように前屈し、息を吸いながら、1に戻る。左右交互に5回ずつ行う。

チェックポイント!!
• 足で床をしっかりと踏んでいますか
• 胸椎をひねっていますか
• お腹を引き込む意識はありますか