プレピラティス｜立位｜ゲット・アップ

何も考えずに後ろへゴロン

この動きをスムーズにやるためにはまずは複雑に考えずに転がってみてください。

1　脚をクロスして立つ。

2　おしりを後ろ側に引き、背中を丸めながらしゃがむ。

3　息を吸いながら、背中はしっかりと丸めて後ろ向きにゴロンと転がり脚を開く。

4　息を吐きながら、前に転がりながら戻り、脚を逆にクロスして立ち上がる。これを6回行う。

チェックポイント!!
• スムーズに転がっていますか
• バランスを崩さず立ち上がれますか
• 脚をきちんと組み替えていますか