プレピラティス｜うつ伏せ｜プランク

板になったようなイメージで体を前後にスライド

腹部を意識しながらひじをついた姿勢で行うエクササイズです。

1　ひじは肩の真下にくるように曲げて床につき、体を一直線にして支える。

2　息を吐きながら、体を前方へ移動する。

3　息を吸いながら、体を後方へ移動させ、2と3を繰り返す。これを5セット行う。

チェックポイント!!
• 反腰になっていませんか
• 手で床をしっかり押せていますか
• 姿勢は安定していますか