クラシカルピラティス｜プッシュ・アップ

体が丸太になったような気持ちで腕立て伏せ

胸の筋肉（大胸筋）や腹部（コア）の強化に最適なエクササイズです

1　足を腰幅に開いて立つ。

2　背骨を１ずつ曲げながら前に倒れていき、両手を床につける。手を動かして前に進み、体を一直線にする。

3　息を吸いながら腕を曲げ、吐きながら腕を伸ばす。腕立て伏せを３回繰り返し、2と逆の動きをしながら１に戻る。３セット行ったら、1に戻る。

チェックポイント!!
• 肩の真下に手をついていますか
• 姿勢は安定していますか
• 腕を曲げた時、ひじが開いていませんか