クラシカルピラティス|ブーメラン
体の向きをブーメランのように変える
背骨の柔軟性、腹部(コア)の強さ、バランス能力などを必要とするエクササイズです
1 座骨を立てて床に座り、脚をクロスして伸ばす。息を吸って準備。
2 息を吐きながら、徐々に骨盤を持ち上げ、脚を頭の向こう側に伸ばし、脚を組み替える。
3 息を吸いながら脚をおろすと同時に上体を上げ、バランスをとる。腕は後ろに伸ばし、手を組む。
4 息を吐きながら脚を床につける。前屈しながら両手を離して上げる。息を吸いながら、後ろから前に腕を回し、1に戻る。6回繰り返す。
- チェックポイント!!
- 椎骨1本1本を意識できていますか
- 背中の伸びを感じていますか
- 姿勢は安定していますか
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アクセス
弘前市大字土手町142-1
0172-30-9071
- 営業時間
- 月・火・水 9:00-19:00
金・土・日 9:00-17:00
平日17:00以降要予約
- 定休日
- 毎週木曜日、祝日
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※スーパーホテルさんと美容室roughさんの間を曲がった奥が駐車場です