ピラティスの基本｜エクササイズの質を上げる7つのこと

ピラティスを行うときは、体を動かすだけでなく、次の7つのポイントを気をつけてみるといいかもしれません。ちょっとした違和感や体の変化など、さまざまなことに「気づく」ことができるようになります。

1.呼吸

エクササイズ中は呼吸を意識し、身体の動きを呼吸に合わせることが重要です。

2.コントロール

頭の中で正しい位置と形を理解し、思い通りに体を動かしてください。

3.集中力

正しい呼吸と動きに集中し、体の声に耳を傾けてみましょう。

4.流れとリズム

呼吸に合わせてスムーズにリズミカルな動きをするように行う

5.センタリング

体の中心にある芯と軸を意識しながら体を動かします。

6.正確性

正しいフォームを心がけることにより良い効果を感じるでしょう

7.リラックス

緊張と弛緩のバランスを意識し無理はしないこと