ピラティスの基本|エクササイズの質を上げる7つのこと
ピラティスを行うときは、体を動かすだけでなく、次の7つのポイントを気をつけてみるといいかもしれません。ちょっとした違和感や体の変化など、さまざまなことに「気づく」ことができるようになります。
1.呼吸
エクササイズ中は呼吸を意識し、身体の動きを呼吸に合わせることが重要です。
2.コントロール
頭の中で正しい位置と形を理解し、思い通りに体を動かしてください。
3.集中力
正しい呼吸と動きに集中し、体の声に耳を傾けてみましょう。
4.流れとリズム
呼吸に合わせてスムーズにリズミカルな動きをするように行う
5.センタリング
体の中心にある芯と軸を意識しながら体を動かします。
6.正確性
正しいフォームを心がけることにより良い効果を感じるでしょう
7.リラックス
緊張と弛緩のバランスを意識し無理はしないこと
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弘前市大字土手町142-1
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