クラシカルピラティス|スパイン・ストレッチ
腰に巻いたひもを後ろから引っ張られるイメージで
骨と骨の間にすき間をつくるように、背中を引き伸ばすエクササイズです。
1 坐骨を床につけて座り、背骨を上下に引っ張り合うように背中を伸ばし、手のひらは体の横におく。
2 手を脚の間におく
3 息を吐きながら手のひらを前方へスライドさせ腕を遠くへ伸ばし、手で床を押し、お腹を引き込みながら背中を丸める。
4 息を吸いながら体をスッと起こし、両腕を肩の高さまで前に伸ばし、2の体勢に戻る。これを5回行う。
- チェックポイント!!
- 背中の伸びを感じていますか
- お腹を引き込み、背中を伸ばす感覚はありますか
- かかとをしっかり押し出していますか
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アクセス
弘前市大字土手町142-1
0172-30-9071
![外観](https://body-switch.com/hirosaki/wp-content/themes/bodyswitch-wp/assets/image/top/studio.png)
- 営業時間
- 月・火・水 9:00-19:00
金・土・日 9:00-17:00
平日17:00以降要予約
- 定休日
- 毎週木曜日、祝日
- 駐車場
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※スーパーホテルさんと美容室roughさんの間を曲がった奥が駐車場です