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クラシカルピラティス|クラブ

カニのように体を小さく丸める

背骨を深くカーブさせ、手足を密着させて転がります

1 座骨を立てて床に座り、脚を伸ばす。

2 ひざを曲げて脚をクロス。両手で足の甲をつかみ、胸に引き寄せ、首を軽く曲げる。

3 息を吸いながら背中を丸め、コロンと後ろに転がる。

4 息を吐きながら上体をコロンと起こし、そのまま前に転がって頭頂部を床につける。息を吸いながら3に戻り脚を交代する。3と4を6回繰り返す。

    チェックポイント!!

  • 背中のカーブを保っていますか
  • 滑らかに転がれますか
  • 動きをコントロールできていますか
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アクセス

弘前市大字土手町142-1 0172-30-9071
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営業時間
月・火・水 9:00-19:00
金・土・日 9:00-17:00

平日17:00以降要予約

定休日
毎週木曜日、祝日
駐車場
1台

※スーパーホテルさんと美容室roughさんの間を曲がった奥が駐車場です

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