クラシカルピラティス｜コークスクリュー

ワインのコルク抜きをねじ込むようなイメージで

スクリューのように脚を回すエクササイズです。

1　仰向けになり、両腕は体の横で伸ばす。

2　おしりを持ち上げて背中を丸め、脚を頭側の方向へ伸ばし床と平行にする。息を吐きながら脚を回し、これを３セット行う。

チェックポイント!!
• 脚の動きをコントロールできていますか
• スムーズに回旋していますか
• 脇腹の筋肉(腹斜筋)に力が入っていますか