プレピラティス｜立位｜ソンキョ

安定した姿勢で相撲力士のように力強く

足首と股関節を柔らかく使い、下半身の筋肉強化ができるエクササイズです。

1　手は骨盤におき、かかとをつけて立つ。

2　つま先立ちになる。

3　息を吸いながら、ひざは外側に開いてバランスを取りながら腰を落とす。

4　息を吐きながら、つま先立ちのまま立ち上がり、3と4を繰り返す。これを5回行う。

チェックポイント!!
• 股関節は大きく開いていますか
• かかとはしっかり上がっていますか
• 体はグラグラしていませんか