プレピラティス｜うつ伏せ｜コブラ

正面にデコルテを向けるように

手で床を押しその力で胸を反らせるエクササイズです。

1　うつ伏せになり、両腕を耳の横で伸ばし、手のひらを床につける

2　息を吐きながら、腕を手前に引いてひじを曲げ、上体を持ち上げながら顔を正面に向ける。息を吸いながら1に戻る。これを5回繰り返す。

チェックポイント!!
• 手で床を押せていますか
• 胸を反らせていますか
• 顔は正面を向いていますか