プレピラティス｜壁を使う｜インチワーム

ジワリジワリとしゃくとり虫のような動き

足の指先と足裏のしなやかさを取り戻すエクササイズです

1　仰向けになり、ひざと股関節を直角に曲げ、壁に足裏をつける。

2　足でグー、パーを繰り返しながら、壁をゆっくり上がる。ひざが伸びきったらグー、パーを繰り返しながら1に戻る。５往復繰り返す。

チェックポイント!!
• 足の指をしっかり動かしているか
• 足裏全体を使えているか
• 上半身に力が入りすぎていないか