プレピラティス｜四つん這い｜ワグ・ザ・テイル

犬がしっぽを振るようなイメージで

骨盤を左右に引き上げ背骨のしなやかさをつくるエクササイズです。

1　四つん這いになり、足の甲を床につける。

2　息を吐きながら上体をキープし、おしりを片側にひねり、背中をしならせる。息を吸いながら1に戻る。これを左右交互に5セットずつ行う。

チェックポイント!!
• ひじを曲げていませんか
• 背骨のカーブを感じていますか
• わき腹は収縮していますか