プレピラティス｜仰向け｜ニー・スウェイ

ひざと顔をみぞおちを中心に外側に向けてひねる

頭とひざを逆方向にひねり胸や首まわりの動きをよくするエクササイズです

1　ひざを曲げて仰向けになる。

2　息を吐きながら胸郭をひねり、ひざを床から15～30度くらいまで横に倒し、首を反対側にひねる。息は吸いながら1に戻り、左右5セットずつ行う。

チェックポイント!!
• 首から真横に向いているか
• 胸郭をしっかりねじれているか
• みぞおちのひねりはできているか