プレピラティス｜仰向け｜レッグ・ローワー

引っ張られるようにつま先を遠くへ伸ばして

腹部(コア)強化におすすめのエクササイズです

1　ひざを曲げて仰向けになり、両手は頭の後ろで組む。

2　つま先はそろえて伸ばし、両脚を天井に向かって上げる。

3　息を吐きながら、頭と肩を持ち上げる。

4　息を吸いながら両脚を下して床に近づける。息をすべて吐きながら3に戻る。3と4の動作を5回繰り返す。

チェックポイント!!
• 床から腰が浮いていませんか
• 頭の位置はキープできていますか
• 胸はしっかりと開けていますか